Эту смесь,нужно залить двумя стаканами горячей кипяченной водой.

Настаивать в термочашке шесть часов. После этого процедить и принимать по сто миллилитров вечером. Данный чай запрещено принимать беременным.  Две чайные ложечки хмеля необходимо залить стаканом горячей кипяченной воды. Настаивать три часа, укутав полотенцем. Данный отвар употреблять перед сном. Нельзя принимать хмель в больших дозах, так как растение ядовито. Для хорошего сна хорошо мыть голову настоем душицы. Для настоя необходимо взять горсть травы и залить тремя литрами кипятка. Настаивать, укутав два часа.
Накануне сна, хорошо попарьте ноги в горячей воде. Эта процедура поможет снять усталость, успокаивает нервную систему. Такжеданная процедура хорошо расслабляет.
Также поможет заснуть данное упражнение. Закройте глаза и мысленно представьте, как пишете числа от одного до десяти любой вашим любимым цветом краски на синей стене.Не нужно спешить. Рисуйте медленно, наблюдая за каждым мазком.